FAKTA TENTANG VITAMIN D DAN KALSIUM UNTUK OSTEOPOROSIS

9:23 AM Unknown

ADVERTISME

FAKTA TENTANG VITAMIN D DAN KALSIUM UNTUK OSTEOPOROSIS. Agar tulang tetap kuat dan padat tentunya membutuhkan vitamin atau suplemen untuk memenuhi kebutuhannya, Vitamin D dan kalsium merupakan suplemen yang biasa dikonsumsi agar tulang tetap kuat, padat, dan tidak rapuh, mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium sangat dianjurkan, namun bagai mana bila usia telah memasuki setengah abad atau khusunya bagi wanita yang telah masuk pada tahap menopause, apakah Vitamin D atau kalsium masih bisa berfungsi untuk mencegah osteoporosis, mengingat wanita lebih rentan terhadap pengeroposan tulang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dan kalsium kemungkinan besar tak akan memberikan manfaat pada wanita yang sudah melewati masa menopause.

Selain tak bisa mencegah tulang keropos, mengonsumsi vitamin D lebih dari 400 IU dan kalsium lebih dari 1.000 miligram setiap hari bisa meningkatkan risiko batu ginjal, seperti dilansir oleh Daily Mail (26/02).

Namun ini bukan berarti wanita yang sudah menopause tak bisa melakukan apa-apa untuk menjaga kesehatan tulang mereka. Dua nutrisi tersebut, vitamin D dan kalsium, memang penting untuk menjaga tulang. Namun para ahli menyarankan agar wanita mendapatkan vitamin D dan kalsium melalui makanan serta sinar matahari.

Vitamin D dan kalsium bisa didapatkan melalui makanan dan minuman seperti jus jeruk, produk susu seperti yogurt, susu, dan keju, serta ikan salmon. Selain itu, ahli juga menyarankan agar wanita manula sering berolahraga untuk mencegah kerapuhan tulang.